İnsan Vücudunun Su İhtiyacı ve Yaz Aylarında Dikkat Edilmesi Gerekenler

İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Veysel Kıdır, insandaki suyun yaklaşık yüzde 60’ını oluşturduğunu ve özellikle yaz aylarında bu dengenin korunmasının sağlık açısından önemli olduğunu belirtiyor.

Yaz aylarında terleme ve buharlaşma ile artan sıvı kaybının yerine konmamasının organ fonksiyonlarını olumsuz etkileyebileceğine dikkat çeken Kıdır, su tüketiminin önemine vurgu yapıyor.

Kıdır’a göre, yeterli su alınmadığında güneş çarpması riski artıyor ve güneş çarpmasının hayati tehlike oluşturabileceğini belirtiyor. Güneş çarpması belirtilerinin fark edildiğinde hızlı bir şekilde müdahale edilmesi gerektiğini söylüyor.

Kıdır, vücudun sağlıklı bir şekilde işleyebilmesi için suyun temel bir gereksinim olduğunu vurgulayarak, hücrelerin, dokuların ve organların işlevlerini yerine getirebilmesi için yeterli su alımının şart olduğunu söylüyor.

Özellikle ileri yaş, kalp hastaları, diyabet ve hipertansiyon hastaları, böbrek yetmezliği olanlar ve çocukların sıvı kaybına karşı daha hassas olduklarını belirten Kıdır, yetişkin bir bireyin günde ortalama 2 ile 2,5 litre su tüketmesi gerektiğini ifade ediyor.

Kıdır, yaz aylarında sıvı ihtiyacının artabileceğini belirterek, güneş altında uzun süre kalmak ve yeterince su içmemenin vücut ısısını yükseltebileceğini ve güneş çarpmasına neden olabileceğini vurguluyor.

Hasta bir kişinin güneş çarpması durumunda serin bir yere alınması, kıyafetlerinin çıkarılması ve vücudunun suyla ıslatılması gerektiğini ifade eden Kıdır, bilinci açık olan hastalara sıvı verilmesi gerektiğini belirtiyor.

Su yerine başka sıvıların tercih edilmemesi gerektiğini söyleyen Kıdır, çay, kahve, şekerli ve gazlı içeceklerin su yerine geçemeyeceğini ve hatta idrar söktürücü etkileri nedeniyle sıvı kaybını artırabileceğini belirtiyor.

Son olarak, yaz mevsiminde su ihtiyacının artacağını belirten Kıdır, genelde kilo başına 35 cc üzerinden su ihtiyacı hesaplandığını, ancak sıcak havalarda terleme ve buharlaşma yoluyla kayıpların göz önünde bulundurularak bu miktarın artırılmasının önerildiğini ifade ediyor.